Pistacijos yra riebios ir turi šildančias savybes. Jos yra geras baltymų, skaidulų, mononesočiųjų riebalų rūgščių, mineralų ir vitaminų, taip pat karotinoidų, fenolio rūgščių, flavonoidų ir antocianinų šaltinis. Pistacijas rekomenduojama įtraukti į savo racioną, nes jos naudingos akių sveikatai, nervų sistemai, virškinimo sistemai, bei padidinti libido. Vartoti nedideliais kiekiais.
Walnuts.lt apie pistacijų riešutų naudą sveikatai:
- Baltymų šaltinis: baltymai saugo raumenų masę bei padeda jos augimui, svarbūs gerai kaulų būklei palaikyti;
- Turi daug skaidulinių medžiagų;
- Pasižymi kraują valančiomis savybėmis;
- Padeda kamuojant skrandžio spazmams;
- Padeda numesti svorį ir išvalyti kūną nuo toksinų;
- Mažina vėžinių susirgimų riziką, padeda organizmą išvalyti nuo laisvųjų radikalų.
Vitaminas B1 – (76 proc.) 0,87 mg
Vitaminas B2 – (13 proc.) 0.160 mg
Vitaminas B3 – (9 proc.) 1,300 mg
Vitaminas B5 – (10 proc.) 0,52 mg
Vitaminas B6 – (131 proc.) 1,700 mg
Vitaminas B9 – (13 proc.) 51 μg
Vitaminas C – (7 proc.) 5,6 mg
Vitaminas E – (15 proc.) 2,3 mg
Vitaminas K – (13 proc.) 13,2 μg
Kalcis – (11 proc.) 105 mg
Geležis – (30 proc.) 3,92 mg
Magnis – (34 proc.) 121 mg
Manganas – (57 proc.) 1,2 mg
Fosforas – (70 proc.) 490 mg
Kalis – (22 proc.) 1025 mg
Cinkas – (23 proc.) 2,2 mg
Varis – (65 proc.) 1.3 mg
Natris – (33 proc.) 1 mg.
Selenas – (10 proc.) 7 mg
PASTABA. Čia pateikta informacija negali būti interpretuojama kaip gydymo ar kitokio pobūdžio sveikatos klausimų sprendimo rekomendacija. Raginame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai, įvertinus įvairius informacijos šaltinius
Kava