Šie minkšti, pusiau džiovinti bananai – skanus ir sveikas užkandis, kurį galima suvalgyti vietoj saldainio, kai norisi „kažko skanaus“. Jais galite pasigardinti pusrytinę košę, blynus ar desertus. glotnučius ar kokteilius.
Džiovintų bananų nauda
Džiovinti bananai turi didesnę mineralų ir vitaminų koncentraciją, nes išdžiovinus vaisiuje nebelieka tiek vandens.
- Bananuose yra kalio, kalcio, magnio, fosforo, natrio ir geležies.
- Bananai ramina skrandį, slopina pykinimą (tinka nėščiosioms)
- Organizmas bananus pasisavina lengvai, todėl jie puikiai tinka prieš operacijas ar po jų. Taip pat rekomenduotini onkologiniams ligoniams, gydomiems spinduline ar chemine terapija.
- Kalis yra būtinas normaliam širdies raumens funkcionavimui, be to skatina vandens ir druskų apytaką organizme. Todėl reguliarus bananų valgymas sumažina insulto bei infarkto riziką bei normalizuoja per didelį kraujospūdį.
- Bananai labai tinka esant paburkimams bei priešmenstruacinės įtampos simptomams, kurie juntami kritinių dienų išvakarėse.
- Bananuose yra triptofano. Tai – natūralus antidepresantas.
- Bananai turi daug vitamino C. Tai – galingas antioksidantas, padedantis organizmui nesenti bei padedantis kovoti su peršalimu.
- Bananai – ir vitamino E šaltinis. Reguliariai vartodami bananus sulėtinsite senėjimo procesus, oda bus stangresnė. Be to, tai puiki raukšlių profilaktikos priemonė.
- Vitaminas PP vaidina svarbų vaidmenį organizme vykstančiuose medžiagų apykaitos procesuose.
- Bananuose gausu B grupės vitaminų, tad jie gerina protinę veiklą, padeda susikaupti, stiprina nervų sistemą, didina atsparumą stresui.
- Bananuose gausu skaidulinių medžiagų, kurios būtinos normaliai žarnyno veiklai palaikyti ir saugo nuo vidurių užkietėjimo.
- Bananai puikiai apsaugo mūsų kraujagysles, užkerta kelią aterosklerozei.
- Reguliarus šių vaisių valgymas — gera skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opaligės profilaktinė priemonė.
- Bananų patariama įtraukti į savo kasdieninį racioną žmonėms, sergantiem inkstų, kepenų bei tulžies pūslės ligomis.
- Bananai gerai malšina alkį. Saldžiame jų minkštime idealiai dera paprastieji ir sudėtiniai angliavandeniai. Pirmieji greitai prisodrina organizmą gliukozės, suteikia sotumo jausmą, antrieji šį pojūtį ilgina, nes lėtai juos skaido ir įsisiurbia į kraują.
- Sergantiems ateroskleroze ir hipertoninėmis ligomis bananai rekomenduojami iškrovos dienomis
PASTABA. Čia pateikta informacija negali būti interpretuojama kaip gydymo ar kitokio pobūdžio sveikatos klausimų sprendimo rekomendacija. Raginame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai, įvertinus įvairius informacijos šaltinius.
Kava